ADEM IN… ADEM UIT…

❛ Adem in… adem uit… Uitsluitend dat. Zelfs als de anderen “op hun hoofd staan”, laat ze doen. Dat is hun zaak. Breek er je hoofd niet over. Concentreer je uitsluitend op jouw in- en uitademing. Let énkel op je adem, dat is genoeg. Doe niets anders. Observeer gewoon wanneer de lucht bij je binnenkomt en nadien weer buitengaat…❜

(Ajahn Chah)