Ga gewoon zitten en observeer wat er zich aan je presenteert. Kijk, hoor, ruik, smaak, voel.
Observeer je gedachten en je emoties aandachtig maar ga er niet op in. Voeg geen verhalen en drama’s aan je gedachten toe. Laat elk (voor)oordeel achter je. Zit. Gewoon. Stil. Zit en observeer. Doe verder niets. En wacht geduldig tot je het ziet: je ware natuur.
Zie zowel het aangename; het onaangename als het neutrale. Zie zowel het heilzame, als het onheilzame als het noch-heilzame-noch-onheilzame. Wat je ook ziet, hoort, ruikt, smaakt, voelt of denkt: blijf onverstoorbaar. Boeddha’s glimlachen naar alle dhamma’s.
Wanneer je het zittend ziet, zie je het ook als je niet zit.
